[...] zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden posiłek mniej TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12 2. Wiosłowanie [...]
[...] 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, [...]
Co to, pizza z Chappi? %-) na masę :D Kabanos kutwa :D Przemek dalej Cie prowadzi? ;-) Prowadzi, doradza jak zwał tak zwał . Dla mnie ma bardzo dobre oko i głównie decyzję zawsze sie pytam Przemka Prowadzi to może już za dużo powiedziane :-) Doradzam, może to bardziej trafne słowo :-) Ważne, że pomagasz i to sie liczy Co to, pizza z Chappi? %-) [...]
[...] w dół, brak chęci na trening oraz co najgorsze boli mocno kręgosłup powoduje to, że jeszcze tydzień trenowania i konieczne roztrenowanie. A następnie redukcja. Co będzie dalej ? Jeszcze nie podjąłem decyzji Wszędzie dużo mniejsze ciężary oraz objętość. Z dietą jeszcze się trzymam http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
ŚRODA-CZWARTEK Miałem wczoraj mieć DNT, bo dzień przerwy, ale już wiem że jutro nici z treningu, dlatego zrobiony dzień po dniu. Świetna passa dalej trwa, pompa co raz lepsza i ogólnie samopoczucie. Jutro kontrola u Mariusza i zobaczymy co i jak https://iv.pl/images/41f5dc57c3b959da8c67513456711467.jpg [...]
[...] na troche innych metodach. Znam kilka osób, które były u Krystiana(Mariusza z resztą też, a nawet więcej bo jesteśmy w Łodzi). Jednemu gościowi co pomagałem jak chciał iść dalej w bb, a nie czułem się w tym temacie wystarczająco komppetentny, poleciłem właśnie Krystiana. Do tej pory słyszałem same pozytywne opinie - w sumie o jednym i drugim. [...]
[...] to utrzymać zdrowie, trochę wzdęcia dokuczają, ale nie ma tragedii. Dieta już typowo pode mnie, to co toleruje najlepiej. Dziś ma być 8 litrów wody, 10 g soli i jedziemy dalej. Trening tak na 75 % po prostu klatka. Sporo też ćwiczę vacuum i cor, żeby maksymalnie kontrolować brzuch Styczeń - Kwiecień [...]
[...] tak się to skończy... No ale jak nie da się inaczej... Trzymaj się! No ja też nadal niewierze, bo gdybym coś odwalił zdradził, bił ją, cokolwiek to jeszcze, ale trzeba iść dalej Powodzenia, trzymaj się ! Dzięki Widząc Was po ostatniej ustawce u Banana, to w życiu bym nie pomyślał, że tak potoczą się Wasze losy... Ja też bym nigdy nie [...]
[...] w trakcie walki i coraz to wieksza peenosc siebie rowna sie niebezpieczniejszy Conor. Ja jestem fanem McGregora, licze ze ciagle bedzie wygrywal, bo to co mowi i robi jest i ciekawe i niessmowite. Kto nie ma hypu na Conora? Aha dancer i full camp Mendes dalej wygrywa z Conorem w rewanzu? Czy juz po jabie padnie, bo Conor szczeke mu zniszczyl?
[...] drazka do klatki 4x15 30kgx14, 30kgx15, 25kx15, jp * serio, 30 kg było za ciężkie.. 2a. wyciskanie hantli plasko z rotacja 3x15 14kgx15, jp,16kgx10+8kgx5 * dropset dalej mały, ale nie miałam logistycznie jak go zwiększyć. bez progresu 2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row" [...]
[...] i wizualizowalam podnoszenie 55kg. Ale niestety, co prawda progres jest lecz nie do konca ten co go chcialam. Za tydzien mam kolejna szanse. Moglam w ostatniej serii jeszcze dalej do 7 razy podniesc ale sie zdekoncentrowalam i dupa. Puscilam. Rwanie zwiekszymy moze o 5kg jest miejsce Wioslowanie tez Ściaganie robie dokladnie, sciagam obojczyki i [...]
[...] nie sadzilem, ze taki trening moze dac, az takie znaki o sobie. Sczegolnie podobaja mi sie pompki na poreczach w zwolnionym tempie, wtedy czuc jak miesnie pokonuja bol i ida dalej... Wczoraj pierwszy raz wykonywalem dociskanie i to cwiczenie takze mi si podoba, jeszcze nie opanowalem tego, w ktorym miejscu przestac opuszczac ale dojde do wprawy. [...]
[...] informacji i nie ma takiego smietnika jak w dziale treningu. WODYN stara sie to zmienic, za co czesc i chwala, ale jak narazie to walka z wiatrakami:-/ Polecam Ci uwadze szczegolnie ten post: http://www.sfd.pl/-t116861.html Jesli Twoje priorytety sie nie zmienily i dalej jest to uzyskiwanie rekordow w wyciskaniu to przyda sie napewno. pozdrawiam
[...] poprzez zdanie "osiagniecie nowego szczebla"? W jaki sposob? Mam nadzieje, ze jeszcze troche uda mi sie powalczyc na obecnym cyklu. Podejrzewam, ze z 111,5kg nie bedzie duzego problemu ale dalej to juz nie jestem pewien. PS. Ciekawe kiedy przyjdzie do mnie zamowiony towar na cykl Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-01 22:37:08
dz Kojot z twoimi 137kg nie ma sie co równać choć jesteś niższy.Pozatym ta moja genetyka ehh,ale nie łamie sie,trzeba ćwiczyć dalej. ej powiedzcie mi jaki jest najlepszy spalacz dla osoby która ciezko ma z trzymaniem diety redukcyjnej,chodzi o spalenie 2-3 kg tłuszczyku.Kumpel musi zejśc do niższej kategori ale diety nie chce zbytnio obcinać bo [...]
[...] z polaka tylko czytalem zbrodnie i kare bylem gdzies w drugiej polowie ale zaszedlem na lekcje a babka od razu powiedziala jak sie skonczylo to sie w****ilem i nie czytalem dalej teraz sobie czytam Kod Leonarda Da Vinci w sumie to juz prawie skonczylem, kurde pierwsza taka gruba książka w moim życiorysie a i akademia pana kleksa mi sie podobała [...]
wiecie co i tak i tak predzej czy pozniej przejdzie okres zalamania i dalej bedzie spam typu cala strona w postach -> " " robienie jakichs szablonow wypowiedzi to moim zdaniej tez no sense. normalne gadki o zyciu, silce, szkole, muzyce, polityce etc bez ******lenia bzdur za przeproszeniem jak ktos chce robic smietnik to dowidzenia [...]
Ja ******le Wy ****a czytacie co się do Was pisze czy nie?! Dopiero było gadanie żeby nie pisać tekstów typu: "witam, właśnie wstałem, zaraz na autobus" a Wy dalej to samo
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
